運動=歩く、食生活=バランスよく食べる、生活習慣=よく噛む 最もカンタン!3つの健康ダイエット法 ブックライブ タダ 読める 作品


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『ダイエット』と『健康ダイエット』はまったく別のモノ。この違いがわかるとダイエットは成功します。健康ダイエットは運動・食生活・生活習慣の3本柱によって成り立ちます。どれかひとつでも欠けてはいけません。その3本柱は『普通』にカンタンにできます。つまり『普通』に生きることが健康ダイエットそのものであり、ダイエットという概念を捨てることが健康ダイエットなのです。ボディデザイントレーナーである著者が、「シンプル&カンタンに!」を合言葉に、健康ダイエットの仕組みを軽快に解説します。時には、中性脂肪・便秘などのからくりを自身のカラダを使って実験を行い分析している点にも注目です!【著者プロフィール】花村 育彦(はなむら なるひこ)1981年生まれ。掛川ボディデザインスタジオ「リセット」代表。ティップネス、コナミスポーツ、遠鉄スポーツクラブ・エスポ浜松、ケイ・フィット、ライフウェル、サーラスポーツなどでエアロビクス・アクアビクス・ピラティス・格闘技エクササイズなどのグループレッスンを担当するインストラクターとしても活動中。■掛川ボディデザインスタジオRe-set(リセット)http://re-set-kakegawa.com/■著書“水泳”を習わなくても本当は誰でも泳げるhttp://www.digical.co.jp/ebooks/1042.html水泳で一番カンタンなのはバタフライhttp://www.digical.co.jp/ebooks/1696.html■ブログhttp://www.diamondblog.jp/official/hanamu-/■Twitter(ツイッター)https://twitter.com/n_hanamura【目次】はじめに第1章 私がたどり着いたダイエット法1―1 ボディデザイントレーナー1―2 最もカンタンな3つの健康ダイエット法1―3 私が行うダイエット指導の原点は、牛乳1―4 『普通』ではなかった牛乳1―5 5大栄養素とダイエット1―6 牛乳と花粉症の意外な関係1―7 人体実験 for 便秘第2章 炭水化物を制限して、逆に太った男2―1 炭水化物を制限して、逆に太った男2―2 中性脂肪をつける方法2―3 これで今日からあなたも、お相撲さん!?2―4 カタボリック2―5 筋肉量の低下で太る理由2―6 内臓脂肪をつける方法第3章 流行りのダイエット法が失敗する理由3―1 野菜で太った!?3―2 ベジタリアンが太る理由3―3 果物が太る仕組み3―4 果物で太らない方法3―5 流行りのダイエット法が失敗する理由第4章 いたって、フツーのコト4―1 お菓子が太る仕組み4―2 腸が、超痛い!!4―3 中毒から抜け出すと一石二鳥4―4 太る油と痩せる油4―5 『不自然』は太り、『自然』は痩せる4―6 「朝はパン♪ パンパパン♪」は太る方法なのだ!4―7 白米vs玄米! 痩せるのはどっち?4―8 えっ? 玄米がダイエットの敵に!?4―9 便秘が太る理由とその解決法4―10 そして、治っちゃった花粉症第5章 ダイエット法、戻しました5―1 誰もが知っているハズのダイエット法5―2 カロリーで人は太らない!5―3 運動で痩せる方法5―4 最もカンタンな運動
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